Aktiv Hälsocenter

Ungdomspass för 14–19 år med styrketräning i grupp i buren för funktionell träning.

Löpning tillsammans med uppvärmning, löpskolning/löpcoachning, jogg/löpning och stretch.

Gyminstruktion i basrunda med tillhörande träningsprogram, inklusive hjälp med inställningar och teknik i fasta maskiner.

Träning och hjälp på gymmet av ungdomscoach för medlemmar 14–19 år.

Skivstångspass med styrkeövningar för kroppens större muskler, huvudsakligen med skivstång och hantlar.

Meditation sittande eller liggande på golvet. Varje månad har ett eget tema eller fokusområde.

Träning av kroppens större muskler med skivstång och enkla kombinationer av basövningar.

Träning med fokus på lår, rumpa och mage med steplåda, kroppsvikt och ibland vikter.

Funktionella styrkeövningar blandade med kondition och dynamisk rörlighet.

Lugnare funktionell träning med kondition, styrka och balans, utan hopp och explosiva övningar.

Hyrox-inspirerad fullkroppsträning som växlar mellan kondition och styrka med funktionella övningar i buren.

Intervallpass med funktionella styrkeövningar, egen kroppsvikt och olika redskap som motstånd.

Pilates med övningar som utgår från kroppens mittparti och anpassas efter egen förmåga.

Aktivitet för 60+ med mjuka, anpassade rörelser och avslappning.

Aktivitet för 60+ med mjuka och anpassade rörelser, rörlighet och avkoppling.

Träning för 60+ i mjuka maskiner med styrketräning och kondition.

Träning för 60+ med kondition och musklernas genomkörare efter egen dagsform.

Aktivitet för 60+ med musik, dans och lite skuggboxning.

Cykling efter egen förmåga och med självvalt motstånd, anpassad för seniorer.

Dansklass som kombinerar Dansa Zamba och Dansa Afro.

Lugnare spinningpass där passet kan utföras sittande eller stående under kortare sträckor.

Spinning på nivå 2 med valbart motstånd och variation mellan 25 och 45 minuter.

Spinningpass på nivå 3 med intervaller och växling mellan att stå och sitta.

Träning i mjuka maskiner med styrketräning och kondition, varvat med enkla rörelser på stepbrädor.

Yogapass med positioner, andning, meditation och vila eller avslappning.

Yogapass med passiva positioner och lätt, mjuk stretch utförd i stillhet.

Yogainspirerade övningar och rörelser i eget tempo, med möjlighet till positioner eller dynamiskt flöde.

Yogaklass med lugna rörelser, utsträckning av spända muskler och avslappning.