STC Färjestaden

På vår seniorträning anpassas passet till målgruppen. Fokus på att träna kondition, styrka och balans. vVi utesluter hopp, snabba byten och avancerad koreografi.

Ett skönt och mjukt rörlighetspass för seniorer. Med följsamma rörelser och lugna flöden ökar vi rörligheten, minskar stelhet och mjukar upp hela kroppen. Ett behagligt pass som ger en härlig känsla i kroppen!

BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för den som vill träna igenom hela kroppen. BODYPUMP® innehåller vetenskapligt utformade rörelser och tekniker i ett enkelt och effektivt pass för att du ska uppnå märkbara resultat.

Core är ett funktionellt pass där vi stärker och bygger upp kroppens coremuskulatur. Passet passar alla, oavsett nivå.

CROSSCAGE är ett tufft pass som utmanar och stärker hela kroppen. Passet utförs i och runtomkring en s.k. ”bur/rigg” eller ”cage”. Grunden i CROSSCAGE är att det är funktionell stationsbaserad träning i grupp för hela kroppen. Passupplägget kan ändras men basen ska fortfarande vara träning för kroppens alla muskelgrupper samt kondition.

Träna upp din kondition och benstyrka genom rolig och skonsam cykelträning i grupp. Instruktören guidar dig genom varierande upplägg där du kommer få möta både stående och sittande positioner i olika tempon och belastning. STC Cykel passar alla oavsett nivå och erfarenhet där du utgår helt efter egen förmåga och dagsform. Passet finns i 30, 45 och 60 minuter format och inleds alltid med uppvärmning följt av enkel och effektiv konditionsträning.

Utmana din konditionsnivå med Cykel Intervall där instruktören guidar i både längre och kortare intervaller. Cykel Intervall finns i 30, 45 eller 60 minuter format och syftar till att öka kondition och utveckla din uthållighet. Passet baserar på intervaller i en varierad form och längd där instruktören uppmuntrar dig till att utmana intensiteten och optimera din prestation i varje enskild intervall.

Det multifunktionella passet där vi tränar styrka, kondition, balans, koordination och rörlighet i olika riktningar i ett och samma pass. Övningarna anpassas utifrån din förmåga och förutsättningar. Passar alla oavsett ålder och träningserfarenhet.

Tabata är kort effektiv träning där du kombinerar styrka och kondition. 20 sekunder maximal ansträngning följt av 10 sek vila eller aktiv vila x8 intervaller. Här förbättrar du både din styrka, kondition och utthålighet. Passar alla som vill ha en extra utmaning

Klassen är speciellt utformad för att förbättra din rörlighet, öka din kroppsmedvetenhet och hjälpa dig att prestera bättre i alla aspekter av din träning och vardagsliv. Oavsett om du har stor erfarenhet av träning eller bara börjat din träningsresa, är STC Mobility-klasserna perfekta för alla nivåer

Yin yoga är en stillsam yogaform med inriktning på kroppens bindvävnad. Fokus ligger på rörlighet genom passiva postioner som hålls under en längre tid. Fysiskt, mentalt och emotionellt.

ZUMBA® är ren och skär träningsglädje, musik från de latinamerikanskagytmerna. På våra ZUMBA-pass finns inga rätt eller fel.

Få ut mer av din träning.